Si te estás planteando empezar a hacer yoga en casa y no sabes bien cómo, en este post te dejamos algunas pautas para dar ese primer paso que, a veces, cuesta tanto. Cómo hacer yoga en casa no es una cuestión menor. No te sientas ridículo por no saber ni por donde empezar o no querer hacerlo de cualquier manera. Por supuesto, debes partir de una buena actitud y tener ganas de afrontar un nuevo reto. El material que necesitas no es mucho. Apenas una esterilla y la ropa adecuada.

La mejor manera de hacer yoga en casa es con un programa acompañado de yoga online, como es Go Yoga! Beyond. En él encontrarás un programa de yoga interactivo que puede ser mensual o cuatrimestral. También se puede acceder a cursos cortos, con prácticas de diez o doce minutos para cada día de la semana. No es el único, de hecho encontrarás miles de opciones para hacer yoga online. Pero es el nuestro y te queremos orientar sobre cómo prepararse para comenzar con él desde casa.

PASOS PREVIOS A HACER YOGA EN CASA

Antes de empezar con un programa de cuidado desde casa es importante tener en cuenta una serie de consideraciones que harán mucho más fácil, placentera y enriquecedora tu experiencia. En primer lugar, para saber cómo hacer yoga en casa es importante entender la anatomía del cambio y saber qué esperar de este proceso de crecimiento y expansión.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que dentro de la fórmula ganadora para cuidarnos desde casa con éxito hay un componente importante: hacer partícipes de nuestro cuidado a nuestros convivientes y, muy posiblemente, solicitar su apoyo y colaboración. Teniendo esto en cuenta, cuidarse en casa no tiene por qué resultar complicado. Al final, es en casa donde podemos crear como en ningún otro lugar. Por eso, para empezar a hacer yoga en casa es una buena idea tratar de considerar nuestra casa como nuestro santuario individual, nuestro momento de magia diario.

TRES PAUTAS PARA EMPEZAR A HACER YOGA EN CASA

1. SÉ REALISTA

El primer aspecto que hemos de tener en cuenta a la hora de satisfacer cualquier necesidad es ser realistas. Para empezar a hacer yoga en casa y que se respete ese tiempo y espacio no basta con anunciarlo en casa no basta con proponerlo. Sigue leyendo, porque no existe una única opción.

2. SÉ SINCERO Y ESPECÍFICO

Para acercarnos lo máximo posible al éxito, antes de empezar a hacer yoga en casa hay que tratar ser lo más sinceros posibles con nosotros mismos y también específicos con los que nos rodean. Primero hay que plantearse cómo queremos que sea nuestro tiempo de práctica.  Puede ser un rato de cuidado individual para nosotros solos o también puede ser algo compartido, con la participación de otros. Resuelta esta disyuntiva, la siguiente cuestión es qué necesitamos. Puede ser el espacio común para nosotros solos, tener un lugar propio, que otra persona se ocupe de tareas mientras estamos con nuestra sesión de yoga en casa… Y, por supuesto, definir desde el principio cuánto tiempo necesitamos para nuestra práctica de yoga en casa.

3. SÉ FIRME

Con todas estas cuestiones más o menos claras y las personas con las que convivimos (si las hay) al corriente y de acuerdo con el planteamiento, la tercera pauta es ser firme. Parece una cuestión menor, pero no la es. Blindar el tiempo acordado y hacer de este rato algo innegociable a no ser que ocurra una emergencia es fundamental para poder avanzar en tu práctica de yoga en casa. Solo tú puedes valorar como merece tu propio tiempo de cuidado personal y encontrar este momento al diaria para hacerlo es la clave del éxito.

Ahora que ya tienes estas indicaciones sobre cómo hacer yoga en casa esperamos que puedas ir un paso más allá en tu práctica de yoga y disfrutar de ella en otros entornos.

¡Haznos llegar tus comentarios!

¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

Para casi tod@s nosotr@s, las Navidades son unas fechas complicadas y difíciles, por mucho que las grandes superficies se empeñen en mostrarnos lo contrario.

Es por esto que, desde aquí, nos gusta siempre prestarle especial atención a este tema con el que a much@s se nos despiertan nuestras más frágiles sensibilidades.

Quizás recuerdes los diez pasos que te recomendábamos para sobrevivir las Navidades  y es nuestro mayor deseo que estas sugerencias te hayan ayudado en ocasiones anteriores a cuidarte en estas fechas señaladas.

Este año, no obstante, nos encontramos con una situación extremadamente diferente y desconocida, y todavía más delicada si cabe.

Además, a este hecho se suma el añadido de que en general nuestra vivencia de la Pandemia Covid19 nos hace fluctuar entre la incertidumbre y la esperanza, el cansancio y el deseo, el hastío y la ilusión, el miedo y la motivación, el hartazgo y la superación.

Y esta montaña rusa emocional pone cada día a prueba nuestra capacidad de resistencia, de creatividad, de resolución de conflictos, de empatía y solidaridad…

Si tú también te sientes así, queremos recordarte que no estás sol@.

Y que, posiblemente, expresar estas emociones en voz alta, mientras las compartes con esa persona especial, te ayudará a ordenar tus ideas, a observar tus emociones y quizás a encontrar una solución creativa a la pregunta del millón: «¿cómo pasamos estas fiestas?»

Y, sin duda, esa persona especial, al escucharte se sentirá agradecida por tu confianza, acompañada en su sensación de «estar perdida», reflejada en tus dudas y aliviada de no ser la única que se siente «así.»

Tu apertura, confianza y generosidad os habrán ayudado a l@s dos.

Y, al fin y al cabo, ¿no es éste el espíritu de la Navidad?

Todo el cariño. Siempre,

PD: ¡No dejes de contarnos cómo van a ser estos días para ti!

¿Los anticipas con emoción? ¿O preferirías que hubiesen pasado ya?

¿Tienes soluciones que quieras compartir con esta tu familia Go Yogi?

¿O dudas para las que quizás te encantaría escuchar alguna solución creativa?

¿Sabías que el 67% de l@s practicantes de Yoga a nivel mundial practica en casa?

Este dato es sorprendente a la vez que admirable, ya que atestigua la implicación y dedicación de est@s 201 millones de practicantes.

A su vez, transmite la completamente falsa idea de que cuidarnos en casa es sencillo.

Esta fantasía errónea está generando una gran dosis de malestar y frustración al restante 33% de practicantes, habituad@s a cuidarse en un gimnasio o estudio de Yoga, y «forzad@s» a continuar su práctica en casa ahora que estos espacios están cerrados debido a la Pandemia Covid19*.

«Si tantos millones de personas consiguen practicar en sus casas, ¿por qué yo no?» – te preguntarás, posiblemente sintiéndote culpable por no ser capaz de encontrar esos espacios de cuidado que han sido tan valiosos para ti.

Y la respuesta es muy sencilla: «porque ell@s ya lo hacían antes.»

En efecto, estas personas no están teniendo que generar nuevos hábitos, ni negociar cuándo y dónde van a tener lugar sus tiempos de práctica.

Tú sí. Y éste es el verdadero nudo gordiano.

Por eso, aunque encontrarás en este blog otras publicaciones acerca de la repercusión positiva del cuidado individual, de cómo establecer buenos hábitos o de cómo entender la anatomía del cambio, en la entrada de hoy vamos a centrar nuestra atención en:

«cómo compaginar nuestra práctica de yoga con el tiempo y espacio de nuestros convivientes,» a.k.a. «cómo terminar un lado de una vinyasa sin que nos pregunten qué queremos que nos hagan de cena o dónde está el pegamento de barra»

Ahora ya, tras esta digresión, ¡vamos al turrón!

A la hora de establecer tu práctica en tiempos y espacios compartidos, las siguientes tres pautas son clave:

1. El primer aspecto que hemos de cuidar a la hora de conseguir satisfacer cualquier necesidad es SER REALISTAS.

Aquello que deseamos jamás va a pasar simplemente por el hecho de desearlo. Hemos de hacerlo pasar.

Del mismo modo, en el caso de nuestra práctica, pensar que simplemente el hecho de informar que vamos a hacer nuestra práctica y que nos vean haciéndola, va a ser suficiente para que nos respeten, es una quimera -y, en cierto modo nos estamos «haciendo fallar» a nosotr@s mism@s y a quienes nos acompañan.

2. La segunda clave que nos acercará a nuestro exito es ser SINCER@S con nosotr@s mism@s y tan ESPECÍFIC@S como podamos con l@s nuestr@s.

• • ¿Cómo queremos que sea nuestro tiempo de práctica?
    • ¿Queremos que sea un tiempo para nosotr@s, de cuidado individual?
    • ¿Queremos que sea un tiempo compartido, en que l@s nuestr@s se involucren y participen?
  • ¿Qué necesitamos exactamente?
    • ¿Necesitamos que se reserve un espacio en el hogar para nuestra práctica?
    • ¿Necesitamos utilizar el espacio común?
    • ¿Necesitamos monopolizar durante un tiempo la televisión para lanzar a ella nuestra práctica, si es grabada?
    • ¿Necesitamos silencio?
    • ¿Necesitamos que alguien se ocupe de las tareas emergentes durante ese tiempo?
    • Por último, ¿Cuánto tiempo de práctica necesitamos?

3. El tercer paso, y presta por favor mucha atención a esto, porque es fundamental,  es -una vez acordado cuándo y dónde va a tener lugar tu práctica- BLINDA ese tiempo y hazlo INNEGOCIABLE.

Salvo que haya una urgencia real, no flexibilices este tiempo. Si tú no lo haces suceder, creéme, no sucederá.

De verdad, no subestimes este punto porque es el más importante: al fin y al cabo, si tú no valoras realmente tu cuidado y te tomas en serio este momento, ¿por qué habrían de hacerlo l@s demás?

Espero que estos tres guiños te ayuden a compaginar tu cuidado personal con la rutina de tu hogar.

¡Recuerda! No se trata de encajar una pieza más en tu lista de obligaciones, ni de encontrar milagrosamente un hueco entre tarea y tarea.

Se trata de CREAR TU MOMENTO DE MAGIA, de hacer de tu cuidado una prioridad y darle el valor que merece.

Todo el cariño. Siempre,

(*) nota a mi futur@ lector/a: «Ojalá cuando leas esta publicación tengas que buscar qué es Covid19 porque sea un episodio histórico felizmente olvidado»