¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

Mil gracias una semana más por cuidaros.
Y mil gracias una semana más por compartir este Espacio de Estilo de Vida en torno al Yoga.

En esta ocasión, desde Go Yoga! Life, ¡cuidamos nuestros codos!

En la entrada de Go Yoga! Life de hoy, hablamos de las molestias o dolor en los codos y de cómo prevenirlo y aliviarlo.

Si tienes tendencia a sufrir esta incómoda sensación, y tras recibir la aprobación de tu médico o terapeuta manual, este episodio ¡es para tí!

Esperamos que te sea de gran valor. Y estamos ya deseando saber de tí y tus progresos. ¡Cuéntanos!

Si estas pautas te resultan útiles, no dudes en compartirlas y hacerlas llegar a todas aquellas personas que pueden beneficiarse de ellas

¡Gracias por cuidarte! ¡Y gracias por compartir el cuidado!

Todo el cariño. Siempre,

¿Sabías que el 67% de l@s practicantes de Yoga a nivel mundial practica en casa?

Este dato es sorprendente a la vez que admirable, ya que atestigua la implicación y dedicación de est@s 201 millones de practicantes.

A su vez, transmite la completamente falsa idea de que cuidarnos en casa es sencillo.

Esta fantasía errónea está generando una gran dosis de malestar y frustración al restante 33% de practicantes, habituad@s a cuidarse en un gimnasio o estudio de Yoga, y «forzad@s» a continuar su práctica en casa ahora que estos espacios están cerrados debido a la Pandemia Covid19*.

«Si tantos millones de personas consiguen practicar en sus casas, ¿por qué yo no?» – te preguntarás, posiblemente sintiéndote culpable por no ser capaz de encontrar esos espacios de cuidado que han sido tan valiosos para ti.

Y la respuesta es muy sencilla: «porque ell@s ya lo hacían antes.»

En efecto, estas personas no están teniendo que generar nuevos hábitos, ni negociar cuándo y dónde van a tener lugar sus tiempos de práctica.

Tú sí. Y éste es el verdadero nudo gordiano.

Por eso, aunque encontrarás en este blog otras publicaciones acerca de la repercusión positiva del cuidado individual, de cómo establecer buenos hábitos o de cómo entender la anatomía del cambio, en la entrada de hoy vamos a centrar nuestra atención en:

«cómo compaginar nuestra práctica de yoga con el tiempo y espacio de nuestros convivientes,» a.k.a. «cómo terminar un lado de una vinyasa sin que nos pregunten qué queremos que nos hagan de cena o dónde está el pegamento de barra»

Ahora ya, tras esta digresión, ¡vamos al turrón!

A la hora de establecer tu práctica en tiempos y espacios compartidos, las siguientes tres pautas son clave:

1. El primer aspecto que hemos de cuidar a la hora de conseguir satisfacer cualquier necesidad es SER REALISTAS.

Aquello que deseamos jamás va a pasar simplemente por el hecho de desearlo. Hemos de hacerlo pasar.

Del mismo modo, en el caso de nuestra práctica, pensar que simplemente el hecho de informar que vamos a hacer nuestra práctica y que nos vean haciéndola, va a ser suficiente para que nos respeten, es una quimera -y, en cierto modo nos estamos «haciendo fallar» a nosotr@s mism@s y a quienes nos acompañan.

2. La segunda clave que nos acercará a nuestro exito es ser SINCER@S con nosotr@s mism@s y tan ESPECÍFIC@S como podamos con l@s nuestr@s.

• • ¿Cómo queremos que sea nuestro tiempo de práctica?
    • ¿Queremos que sea un tiempo para nosotr@s, de cuidado individual?
    • ¿Queremos que sea un tiempo compartido, en que l@s nuestr@s se involucren y participen?
  • ¿Qué necesitamos exactamente?
    • ¿Necesitamos que se reserve un espacio en el hogar para nuestra práctica?
    • ¿Necesitamos utilizar el espacio común?
    • ¿Necesitamos monopolizar durante un tiempo la televisión para lanzar a ella nuestra práctica, si es grabada?
    • ¿Necesitamos silencio?
    • ¿Necesitamos que alguien se ocupe de las tareas emergentes durante ese tiempo?
    • Por último, ¿Cuánto tiempo de práctica necesitamos?

3. El tercer paso, y presta por favor mucha atención a esto, porque es fundamental,  es -una vez acordado cuándo y dónde va a tener lugar tu práctica- BLINDA ese tiempo y hazlo INNEGOCIABLE.

Salvo que haya una urgencia real, no flexibilices este tiempo. Si tú no lo haces suceder, creéme, no sucederá.

De verdad, no subestimes este punto porque es el más importante: al fin y al cabo, si tú no valoras realmente tu cuidado y te tomas en serio este momento, ¿por qué habrían de hacerlo l@s demás?

Espero que estos tres guiños te ayuden a compaginar tu cuidado personal con la rutina de tu hogar.

¡Recuerda! No se trata de encajar una pieza más en tu lista de obligaciones, ni de encontrar milagrosamente un hueco entre tarea y tarea.

Se trata de CREAR TU MOMENTO DE MAGIA, de hacer de tu cuidado una prioridad y darle el valor que merece.

Todo el cariño. Siempre,

(*) nota a mi futur@ lector/a: «Ojalá cuando leas esta publicación tengas que buscar qué es Covid19 porque sea un episodio histórico felizmente olvidado»

¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

Mil gracias una semana más por cuidaros.
Y mil gracias una semana más por compartir este Espacio de Estilo de Vida en torno al Yoga.

Esta semana, en Go Yoga! Life, ¡nos adentramos en Natarajasana!

Natarajasana es una flexión hacia atrás dentro de postura de equilibrio, donde además intentamos conservar la alineación y cohesión mientras abrimos la parte frontal del torso y el hombro.

Desde el punto de vista filosófico, Natarajasana nos brinda además una oportunidad maravillosa de aprendizaje y autoconocimiento. De hecho, a través de la práctica de Natarajasana, estamos buscando crear:

• orden en medio del caos
• equanimidad en el proceso del cambio
• equilibrio en el corazón de la duda
• quietud en el vórtice del movimiento
• amabilidad en el rigor de las dificultades
• calma en mitad del frenesí
• disfrutar de ser parte integral de esta danza cósmica con el universo

Con todo esto en mente, nos adentraremos en algunas de las claves técnicas de esta postura, que te harán su práctica mucho más accesible y enriquecedora.

Es nuestro mayor deseo que este capítulo marque un «antes» y un «después» en tu profundización en las flexiones hacia atrás en equilibrio y ¡nos encantará saber de ti y que nos cuentes de tus progresos!

Compartid, comentad, preguntad, sugerid, y sobre todo ¡DISFRUTAD!

¡Muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

Mil gracias una semana más por cuidaros.
Y mil gracias una semana más por compartir este Espacio de Estilo de Vida en torno al Yoga.

En esta ocasión, desde Go Yoga! Life, ¡vamos en busca del equilibrio!

Partiendo de Eka Pada Bakasana, veremos cuál es la estructura compartida de muchas de las posturas más difíciles del grupo de Equilibrio Sobre Brazos.

Experimentando varios apoyos y buscando siempre la expansión, la práctica de este tipo de posturas se transforma de manera dramática, permitiéndonos progresar en ellas y, sobre todo, trasladar a nuestro día a día este estimulante mensaje de equilibrio y crecimiento; de «asentar primero nuestro apoyo para, desde él, expandirnos sin límite» .

Compartid, comentad, preguntad, sugerid, y sobre todo ¡DISFRUTAD!

¡Muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

Mil gracias una semana más por cuidaros.
Y mil gracias una semana más por compartir este Espacio de Estilo de Vida en torno al Yoga.

En esta ocasión, desde Go Yoga! Life, nos adentramos en el fascinante mundo de Mayurasana.

Esta versátil y liberadora postura transmite un precioso mensaje de vida y es mucho más accesible de lo que puede parecer.

En el capítulo de hoy os contamos cómo.

¡No os lo perdáis!

Como ya sabéis, estamos a un mensaje de distancia y deseando saber de vuestros avances y progresos, y también acompañaros en vuestras dudas y dificultades

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

Mil gracias una semana más por cuidaros.
Y mil gracias una semana más por compartir este Espacio de Estilo de Vida en torno al Yoga.

En esta ocasión, desde Go Yoga! Life, ¡vamos en busca de esas herramientass que nos ayudarán a asentar nuestra práctica diaria!

¡Muy feliz miércoles y muy feliz Práctica!

Esta semana, en Go Yoga! Life, hablamos la Anatomía del cambio, con el propósito de entender por qué nos resulta habitualmente tan difícil establecer buenos hábitos o romper esos hábitos no tan saludables.

Si estás buscando herramientas que te ayuden a potenciar tu mejor versión y liberar todo tu potencial, este episodio ¡es para tí!

Esperamos que este episodio os sea de gran valor. Y estamos ya deseando saber de vosotros y vuestros progresos.

¡Muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

Con inmensa ilusión, te doy la bienvenida a Go Yoga! Life,
Tu Espacio de estilo de Vida en torno al Yoga.

A través de este canal, cada miércoles, compartiré contigo mi visión del Yoga, mi pasión por su Práctica y predilección por todos esos aspectos que lo convierten en un Estilo de Vida único.

¡Muchas gracias por formar parte de esta gran familia de apasionad@s por el Yoga!

PD: Ya que este espacio está especialmente dirigido A TÍ, y queremos que tú y tu práctica seáis los verdaderos protagonistas, ¿nos dejas un comentario?

¡Cuéntanos esos temas que te gustaría que tratáramos!

Todo el cariño. Siempre,