¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

¿Comienzas a resentir una dificultad de movilidad en tus hombros?

Si es así ¡no dejes de poner en práctica nuestra propuesta de hoy!

Pues, desde Go Yoga! Life, te traemos una práctica breve y pragmática que te ayudará a maximizar la movilidad de tus hombros ¡en 20 minutos!

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

Si estás ya deseando adentrarte en la secuencia, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas puesto en práctica nuestra propuesta, ¡cuéntanos!

• ¿Te ha sentado bien esta práctica?
  
• Y, ¿sientes más libertad en tus movimientos?

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¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

¿Comienzas a reconocer los síntomas familiares de una bajada de defensas?

Si es así ¡no dejes de poner en práctica nuestra propuesta de hoy!

Pues, desde Go Yoga! Life, te traemos una práctica breve y pragmática que te ayudará a maximizar tu sistema inmune ¡en 10 minutos!

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

Si estás ya deseando adentrarte en la secuencia, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas puesto en práctica nuestra propuesta, ¡cuéntanos!

• ¿Te ha sentado bien esta práctica?
  
• Y, ¿sientes renovada tu energía?

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¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

¿Buscas una práctica que te devuelva energía a raudales?

Si es así ¡no te pierdas nuestra entrada de hoy!

Pues, desde Go Yoga! Life, te traemos una práctica de Ashtanga Gradual para que conozcas este estilo de yoga.

Si te gusta, ¡te traemos buenas noticias! Pues hoy lanzamos nuestro curso Ashtanga Gradual,  DOCE prácticas especialmente secuenciadas para acompañarte en tu práctica individual

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

Si estás ya deseando probar una clase en primera persona, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas explorado el curso, ¡no dudes en consultarnos!

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¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

¿Sueles saltarte Savasana porque echas de menos un acompañamiento?

Si es así ¡no te pierdas nuestra entrada de hoy!

Pues, desde Go Yoga! Life, te traemos una práctica de Savasana guiado que te ayudará a encontrar Calma Total ¡en 10 minutos!

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

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Una vez hayas puesto en práctica nuestra propuesta, ¡cuéntanos!

• ¿Sueles practicar Savasana de manera habitua?
  
• Y, ¿cómo te as encontrado en este Savasana guiado?

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¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

A la hora de cuidar nuestra salud y bienestar integral es fundamental atender las necesidades antes que éstas sean demasiado apremiantes.

Por eso, con toda la ilusión y el cariño, esta semana, en Go Yoga! Life, te traemos una secuencia de cinco minutos diseñada para ¡ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad en su estado incipiente!

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

Si estás ya deseando saber cómo, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas puesto en práctica nuestra propuesta, ¡cuéntanos!

• ¿Sueles detectar con facilidad los primeros síntomas de estrés?
  
• Y, ¿cuál ha sido tu sensación primordial tras la sesión de hoy?

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¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

10 síntomas inequívocos de estrés

… que tal vez no asocias con estrés

Lee atentamente el siguiente listado y rodea aquellas situaciones que reflejen tu realidad cotidiana.

1. Vives como un trastorno cualquier situación que salga de la rutina; incluso un evento que -hasta que se materializa- pensabas estar deseando.
2. Arrastras resfriados e infecciones a lo largo del año.
3. A menudo te duele el cuello o la espalda.
4. Frecuentemente tienes jaquecas o dolores de cabeza.
5. Comes con ansiedad o por impulsos.
6. Tienes molestias gastrointestinales.
7. Tus reglas son irregulares y/o acusas síndrome premenstrual.
8. Te encuentras malhumorad@, triste o taciturn@ más a menudo de lo que querrías.
9. Te cuesta dormir por la noche. Tienes sueños vívidos y/o recurrentes, hablas o rechinas los dientes en tus sueños.
10. Cada mañana aprietas el botón de «snooze» de tu despertador varias veces y no tienes sensación de haber descansado.

Todos y cada uno de los síntomas anteriores (de manera individual o conjunta) son señales inequívocas de un alto grado de ESTRÉS CRÓNICO.

Sin embargo, habitualmente tendemos a justificarlos relacionándolos con hechos puntuales: una mala postura durmiendo, una época de comidas copiosas, habernos acostado más tarde de lo habitual…. y pensamos que la solución estriba en corregir estas situaciones coyunturales en lugar de emprender un CAMBIO ESTRUCTURAL que, en lugar de mitigar el síntoma, erradique directamente la causa del problema.

¿Te identificas con siete o más de las afirmaciones anteriores?

Si tu respuesta es sí, tu cuerpo, tu mente, y tu «yo» emocional están pidiendo a gritos tu atención.

Si, con frecuencia, te escuchas quejarte de no tener tiempo para tí, éste es tu momento.

Nadie va a brindarte ese tiempo. Tienes que reclamarlo tú.

El cambio que estás buscando no va a suceder. Sólo tú puedes hacerlo suceder.

Párate, escúchate y siéntete.

Deja de lado las excusas.

Deja marchar aquello que te hace mal.

Dedica tiempo a lo que te hace bien.

Toma conscientemente la decisión de cuidarte: alimentarte mejor, tomarte la vida de otra manera, ponerte en forma…

Encuentra un propósito, algo que te apasione, algo pequeño que llene cada día de tu vida.

En mi caso, esa pasión se llama YOGA; mi momento mágico cada día es ése en que practico o comparto mi práctica contigo.

En tu caso, tal vez se llamará de otra manera. O de la misma…

Párate, escúchate, siéntete y CREA en cada uno de tus días TU MOMENTO de magia.

A pesar que saber su fecha exacta de llegada (a un año vista). Y aunque los centros comerciales y sus reclamos publicitarios cada vez adelantan más su adviento, la llegada de la Navidad siempre nos pilla por sorpresa. Y es que, deseada por unos y temida por otros, la Navidad desde luego no pasa desapercibida entre nuestras fiestas y celebraciones….

A menudo buscamos en las filosofías orientales claves que den sentido a nuestra vida o pautas que nos orienten hacia una realidad más plena. Y, con la misma frecuencia olvidamos que, para poder asimilar una cultura ajena, primero hay que comprender y aceptar nuestra cultura de origen.

Este paso es imprescindible. Pues en este ejercicio de comprensión, aceptación –y, si procede, de perdón— es donde se genera el verdadero cambio.

Analizar con un poco de distancia el modo en que celebramos la Navidad nos brinda una fantástica oportunidad de reflexión sobre nuestra cultura. Y tal vez nos ayude a enfocar estas fechas de otra manera…

Al contrario de las demás celebraciones en torno a los solsticios y equinocios que celebran el MOMENTO PRESENTE con sus circunstancias REALES,  las tradiciones en torno al Solsticio de Invierno celebran una FANTASÍA ESCAPISTA que llena de luz y calor las noches más largas y frías y los días más cortos y oscuros, y de grandes regalos y opulentos manjares las mesas y salones en los días de mayor escasez económica y alimenticia del año….

Esta contradicción nace de una falta de aceptación de los baches naturales del ciclo vital, a la par de una falta de confianza en el fluir orgánico de la vida que a su debido tiempo nos devolverá la luz, el calor, la abundancia y todo aquello que ahora escasea.

Esta práctica de negación de la realidad se ha visto perpetuada a lo largo de la historia y ha trascendido culturas y religiones para llegar hasta nuestros días. Así, en pleno Siglo XXI continuamos maquillando con luces de colores, alegres villancicos, mensajes positivos y celebraciones sociales la tristeza y melancolía que, de manera orgánica, muchas personas sienten ante la llegada del invierno.

El no verbalizar este malestar, sumado a la añoranza por seres queridos que este año no nos acompañan, la sobrecarga de trabajo ante el cierre de año, el agobio de las compras de última hora, el desgaste económico de estas compras, y la presión social de expresar alegría y felicidad termina a menudo por desencadenar tensiones entre familiares o amigos.

Y, mirándolo bien, lo sorprendente sería lo contrario….

Así que si estás entre quienes junto al deseo de compartir estos días en familia, descansar y contagiarte de la ilusión de los peques de la casa, anticipas las Navidades con un cierto sentimiento de miedo ante posibles roces y conflictos, tal vez te ayuden las siguientes estrategias:

1. Toma conciencia de TUS sentimientos y emociones, valídalos y permítetelos.
2. Huye de las suposiciones. Tus emociones y deseos no tiene por qué coincidir con los del resto.
3. Respeta las emociones y sentimientos de las demás personas, y haz respetar las tuyas –sin imposiciones.
4. Identifica los resortes que te hacen saltar y relativiza aquellos comentarios que suelen hacerte daño. Al fin y al cabo no tienes nada que demostrar. Y recuerda que todo comentario hiriente dice siempre más de quién lo emite que de a quién va dirigido.
5. Centra tu atención en las personas que te cuidan y respetan.
6. Dedica menos atención a quienes te exigen o critican.
7. Evita pasar factura de años pasados ni crear expectativas para años futuros.
8. Haz, da y comprométete sólo con aquello que salga generosamente de tu interior.
9. Cada día dedícate tiempo a tí mism@, a tu cuidado y bienestar emocional:
   • regálate esa práctica de yoga especialmente larga para la que nunca encuentras tiempo,
   • date un baño en lugar de una ducha,
   • sal a pasear al aire libre,
   • haz más de aquello que te hace bien,
   • haz un poco menos de aquello que te hace mal.
10. Y, si en algún momento sientes que las estrategias anteriores auguran hacer aguas, recurre al remedio infalible: ¡RESPIRA!