¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

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Con inmensa ilusión te presentamos a ¡Rolde Mayura!

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• ¿Sabías que puedes disfrutar la pieza de Rolde Mayura en directo en tres únicos pase que tendrán lugar los días 27, 28 y 29 de junio?
  
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¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

Si te estás planteando empezar a hacer yoga en casa y no sabes bien cómo, en este post te dejamos algunas pautas para dar ese primer paso que, a veces, cuesta tanto. Cómo hacer yoga en casa no es una cuestión menor. No te sientas ridículo por no saber ni por donde empezar o no querer hacerlo de cualquier manera. Por supuesto, debes partir de una buena actitud y tener ganas de afrontar un nuevo reto. El material que necesitas no es mucho. Apenas una esterilla y la ropa adecuada.

La mejor manera de hacer yoga en casa es con un programa acompañado de yoga online, como es Go Yoga! Beyond. En él encontrarás un programa de yoga interactivo que puede ser mensual o cuatrimestral. También se puede acceder a cursos cortos, con prácticas de diez o doce minutos para cada día de la semana. No es el único, de hecho encontrarás miles de opciones para hacer yoga online. Pero es el nuestro y te queremos orientar sobre cómo prepararse para comenzar con él desde casa.

PASOS PREVIOS A HACER YOGA EN CASA

Antes de empezar con un programa de cuidado desde casa es importante tener en cuenta una serie de consideraciones que harán mucho más fácil, placentera y enriquecedora tu experiencia. En primer lugar, para saber cómo hacer yoga en casa es importante entender la anatomía del cambio y saber qué esperar de este proceso de crecimiento y expansión.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que dentro de la fórmula ganadora para cuidarnos desde casa con éxito hay un componente importante: hacer partícipes de nuestro cuidado a nuestros convivientes y, muy posiblemente, solicitar su apoyo y colaboración. Teniendo esto en cuenta, cuidarse en casa no tiene por qué resultar complicado. Al final, es en casa donde podemos crear como en ningún otro lugar. Por eso, para empezar a hacer yoga en casa es una buena idea tratar de considerar nuestra casa como nuestro santuario individual, nuestro momento de magia diario.

TRES PAUTAS PARA EMPEZAR A HACER YOGA EN CASA

1. SÉ REALISTA

El primer aspecto que hemos de tener en cuenta a la hora de satisfacer cualquier necesidad es ser realistas. Para empezar a hacer yoga en casa y que se respete ese tiempo y espacio no basta con anunciarlo en casa no basta con proponerlo. Sigue leyendo, porque no existe una única opción.

2. SÉ SINCERO Y ESPECÍFICO

Para acercarnos lo máximo posible al éxito, antes de empezar a hacer yoga en casa hay que tratar ser lo más sinceros posibles con nosotros mismos y también específicos con los que nos rodean. Primero hay que plantearse cómo queremos que sea nuestro tiempo de práctica.  Puede ser un rato de cuidado individual para nosotros solos o también puede ser algo compartido, con la participación de otros. Resuelta esta disyuntiva, la siguiente cuestión es qué necesitamos. Puede ser el espacio común para nosotros solos, tener un lugar propio, que otra persona se ocupe de tareas mientras estamos con nuestra sesión de yoga en casa… Y, por supuesto, definir desde el principio cuánto tiempo necesitamos para nuestra práctica de yoga en casa.

3. SÉ FIRME

Con todas estas cuestiones más o menos claras y las personas con las que convivimos (si las hay) al corriente y de acuerdo con el planteamiento, la tercera pauta es ser firme. Parece una cuestión menor, pero no la es. Blindar el tiempo acordado y hacer de este rato algo innegociable a no ser que ocurra una emergencia es fundamental para poder avanzar en tu práctica de yoga en casa. Solo tú puedes valorar como merece tu propio tiempo de cuidado personal y encontrar este momento al diaria para hacerlo es la clave del éxito.

Ahora que ya tienes estas indicaciones sobre cómo hacer yoga en casa esperamos que puedas ir un paso más allá en tu práctica de yoga y disfrutar de ella en otros entornos.

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¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

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Si quieres comprender un poquito mejor qué es, para qué nos sirve y cómo se utiliza un Diario de Práctica, ¡este episodio es para ti!

Si quieres saber cuál es nuestra propuesta, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

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• ¿Has guardado antes un diario de práctica?
• Y, sobre todo, ¿sientes el deseo de comenzarlo o retomarlo ahora que tal vez valoras más su utilidad?

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¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

Esta es la Historia de Cómo el Yoga Me Descubrió,

Y de Cómo Yo Continúo Descubriéndome, Día a Día, A Través de Su Práctica

Acudí a mi primera clase de Yoga Iyengar sin tener ni idea de lo que iba a encontrar, y, por descontado, sin esperar ningún tipo de cambio en mi persona o en mi vida. Durante la clase, me resultaba imposible creer que esa danza, física y dinámica, en la que me sentí inmediatamente absorta tuviera nada que ver con lo que yo entendía por “yoga.” Al salir de la clase, sentía que mi cuerpo había trabajado con una intensidad sin precedentes, y mi mente se sentía completamente cómoda con las circunstancias que me tocaba vivir. Por aquel entonces no tenía ni idea de que esto fuera posible; ni mucho menos que pudiese ser el resultado de practicar una serie de posturas de precisión rigurosa.

Enseguida aprendí que Sri B.K.S. Iyengar es uno de los más renombrados maestros del yoga en nuestros tiempos, cuyas enseñanzas se esfuerzan en popularizar el yoga, acercándolo a la realidad tangible del practicante. Y que su método, el sistema Iyengar, se caracteriza por la precisión, el equilibrio, y la conciencia.

Con el tiempo, mi práctica y mi manera de enseñar se han ido viendo enriquecidas por otros estilos, como Ashtanga, Anusara, Vinyasa Yoga Flow, y Tripsichore, así como por el ejemplo de los maestros excepcionales con los que he tenido la gran suerte de formarme, como Sarah Toward-Choi, Christophe Mouze, Ciara Cullen, Jennifer Lynn, y Edward Clark.

Del mismo modo, mis propias experiencias –bien sobre mi esterilla, en el aula o en mi vida diaria—, también han ido modelando y refinando la esencia de mi práctica y mi visión del yoga. De manera muy especial, mi embarazo y el nacimiento y crianza de mi hija me han ayudado a descubrir retos y limitaciones físicas anteriormente impensables y a expandir mi flexibilidad mental y tolerancia conmigo misma hasta lograr entender esas limitaciones como una oportunidad, no como un impedimento, en mi proceso de crecimiento, dejando atrás exigencias y demandas.

Así, cada mañana, cuando comienzo mi práctica, me adentro en una danza de cambio y transformación en dos tiempos fundamentalmente complementarios:

• El tiempo en que profundizo en las posturas es para mi, momento de reflexión, de introspección y de toma de contacto con mi yo más íntimo; un tiempo en que tomo conciencia de mis límites a cada inhalación, aprendiendo a respetarlos y quererlos; y un tiempo en que expando mis limitaciones,  deshaciendo mis resistencias con cada exhalación.

• El tiempo en que fluyo de una postura a la siguiente es momento de encuentro con el mundo que me rodea; con la realidad en la que me desarrollo. Es un tiempo de apertura, de crecimiento, de aceptación y de toma de contacto con mi yo más social.

¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

¿Os habéis planteado alguna vez por qué el Yoga tiene tantas cosas en común con la gimnasia deportiva, y dónde estriba realmente la diferencia entre ambas?

Si es así, el capítulo que te traemos esta semana en Go Yoga! Life ¡os encantará!

Ahora que habéis visto el vídeo, ¡contadnos!

• ¿Cuál fue vuestra primera impresión?
• ¿Os habíais planteado este paralelismo antes?

Esperamos que os haya aportado mucho este episodio y que sea el origen de una interesante conversación que estamos deseando continuar con tod@s vosotr@s.

Si os ha parecido interesante, ¡no dejéis de compartir este episodio con es@s Yogis a quien sabes que les encantará recibirlo, ni de hacernos llegar vuestros mensajes y comentarios!

Estamos ya deseando saber de vosotr@s y vuestra evolución a través del Yoga.

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogis tod@s!

Mil gracias una semana más por cuidaros.
Y mil gracias una semana más por compartir este Espacio de Estilo de Vida en torno al Yoga.

Esta semana en Go Yoga! Life te mostramos un pequeño guiño de qué es Tripsichore.

Y es que, ¡Tripsichore es mucho más que una serie de secuencias de posturas!

Tripsichore es, entre muchas otras definiciones,

🌠la creación más emblemática del genio del arte y el movimiento, Edward Clark,
🌠un estilo de Yoga,
🌠un sistema de movimiento,
🌠una filosofía de vida,
🌠un vehículo de expresión personal,
🌠una manera de manifestar la esencia del ser humano en individualidad y en sociedad,

🌠una compañía que transformó por completo las artes escénicas de finales del s.XX y
🌠el magma de una nueva arte escénica que llamamos Yoga Teatro.

Esperamos que esta pequeña muestra que compartimos contigo a través del video te deje con ganas de más, y que sea éste el primero de muchos episodios dedicados a esta fascinante técnica.

¡No dejes de compartir este episodio con es@s Yogis a quien sabes que les encantará recibirlo, ni de hacernos llegar tus mensajes y comentarios!

Estamos ya deseando saber de ti y tu evolución a través del Yoga.

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

A menudo, much@s nuev@s Go Yogis me preguntan ¿por qué no uso esterilla?

Si tú también sientes curiosidad por saber qué sucede cuando decides practicar «Mat-Free» o incluir tu esterilla en la montaña de cosas de las que deshacerte a la Marie Kondo, ¡esta entrada te encantará!

De la larguísima de argumentos con que podría aburrirte, vamos a dejarlo en diez

1. Progreso en la práctica. Es habitual «dejarnos» o «abandonarnos» sobre una superficie mullida. Al practicar sobre una esterilla perdemos gran parte de consciencia de nuestro cuerpo y tenemos la falsa sensación de estar realizando correctamente una postura cuando en realidad no lo estamos haciendo. Por ejemplo en sirsasana es muy fácil dejar caer los hombros y los codos y no darnos cuenta de que nos estamos haciendo daño (a medio y largo plazo). Al practicar sin esterilla, si dejamos caer los hombros y los codos, la sensación excesiva de peso sobre la cabeza es inevitable y terriblemente incómoda, con lo que prácticamente desde la primera vez que hacemos la postura, la hacemos correctamente.
2. Seguridad en las posturas. El ejemplo anterior es extrapolable a todos los demás grupos de asanas. Por ejemplo, en flexiones hacia atrás como Ustrasana, al utilizar una esterilla, lo habitual es proyectar las caderas hacia adelante, potencialmente dañándonos las lumbares. Sin esterilla, la necesidad de evitar el dolor agudo de la presión de las rodillas mal alineadas con el suelo va a encargarse de que nos alineemos al instante y que hagamos la postura de manera segura y precisa.
3. Respiración. Tanto en Tripsichore como en Calma en Movimiento, la respiración es el elemento más importante y más difícil de la práctica. Practicar sobre una superficie dura y sentir sobre ella el apoyo y agarre de las manos, pies, y rodillas nos ayuda a sentir y entender la respiración, acelerando nuestro proceso de aprendizaje. Esto mismo sobre una esterilla u otra superficie acolchada es virtualmente imposible.
4. Equilibrio. Las superficies duras, en menor o mayor medida, siempre resbalan. Esto nos da la oportunidad de utilizar los dedos, almohadillas y talones de nuestras manos y pies, tonificando esta musculatura habitualmente descuidada a la par que mejoramos nuestro equilibrio.
5. Ecología y economía. Además del impacto medio-ambiental que la fabricación y eliminación de esterillas conlleva, una buena esterilla viene a costar entre 100 € y 200 € y precisa ser renovada (pese a lo que diga el fabricante) cada 5-6 años.
6. Libertad. No es necesario confinar tu práctica a un recinto limitado, ni cruzar dos esterillas o hacer un tatami de esterillas cuando quieras hacer una práctica más dinámica o quieras practicar asanas que requieren ritmo como Mandalasana o Tic Tacs. Tampoco necesitas «regresar» al principio de tu esterilla cada vez que comienzas una nueva Vinyasa.
7. Practicidad. Puedes hacer tu práctica aquí y ahora, en cualquier momento y en cualquier lugar. Experimentar distintos de suelos e incluso superficies incómodas y/o irregulares puede ser muy revelador y ayudarte grandemente en tu práctica. También,  si tienes suerte de practicar en la Naturaleza es genial eliminar barreras entre tú y el entorno y sentir la hierba y la tierra bajo tus pies.
8. Espontaneidad. No necesitas planear de antemano que vas a hacer tu práctica. Puedes encontrarte en el campo, en un parque o en casa de unos amigos y decidir que te apetece practicar yoga, e incluso animar a tus amigos a acompañarte sin tener que turnaros la esterilla…
9. Portabilidad. La falta de espacio en tu equipaje no es ya excusa justificada para abandonar tu práctica durante tus viajes. Puedes, si quieres, crear un espacio «sagrado» para tu práctica, o puedes convertir cualquier espacio en tu shala.
10. Filosófico:

• • Por un lado, tradicionalmente, la esterilla representa la realidad del practicante… A mi me cuesta mucho pensar en mi realidad en términos de 1.80 x 60 cms…
  • Por otro lado, conseguir mantenerte presente y fijar la atención en tu práctica al margen de la incomodidad del terreno en que te encuentres no deja de ser la metáfora perfecta de la quintaesencia del yoga: mantener el centro, la calma y la presencia al margen de las vicisitudes de nuestra vida.

Por todas estas razones (… y alguna más)

¡prefiero practicar sin esterilla!

¿Y tú?

¿Cómo te sientes mejor en tu práctica?

¡No te vayas sin dejarnos un comentario!

Por cierto… ¿Sabías que el suelo de la Shala en Go Yoga Zaragoza está intencionadamente pavimentado en corcho natural sin tratar?

Pocos materiales son tan extraordinarios como el corcho. Además de todas las propiedades que ya conocéis, el corcho está compuesto por moléculas de suberina. Este polímero insoluble posee propiedades antimicrobianas, antialérgicas, antiplagas y antifungicidas, lo cual garantiza una higiene completa y neutraliza cualquier posibilidad de proliferación de contagio de hongos, virus y bacterias – información que posiblemente te reconfortará saber en época de Coronavirus .

Desde hace ya varias décadas, equipos olímpicos, selecciones nacionales y deportistas profesionales de primer nivel están incluyendo la práctica regular de yoga a su programa de entrenamiento. Sin embargo, no todos los tipos de yoga son igualmente efectivos a la hora de potenciar el rendimiento deportivo.

En un principio, el yoga se utilizaba para “contrarrestar” los excesos de una práctica deportiva de primer nivel. Así, se recurría al yoga primordialmente para alargar y flexibilizar la musculatura que se había hipertrofiado.

En un muy breve plazo, no obstante, se comprobó que los beneficios del yoga eran mucho más amplios:

A través del énfasis en la correcta alineación se conseguían compensar desequilibrios inherentes a la naturaleza de cada deportista –debidos no sólo a la práctica deportiva en sí sino a dominancias visuales, lateralidades y memoria gestual.

Gracias a la atención a la postura, al cuerpo, al movimiento y a la respiración que requiere una buena práctica de yoga, l@s atletas se encontraban más presentes, más atent@s, más alerta y a la par más seren@s; en suma, más “en contacto” consigo mism@s y con mayor capacidad de resolución y toma de decisiones ante la situación en que se encontraban.

Y, tal como se preveía desde el principio, mantener los músculos libres de tensión ayudaba a un mejor rendimiento y a una más rápida recuperación –tanto a corto como a medio plazo.

Estos son sólo algunos de los motivos por los que el yoga no ha sido una tendencia pasajera, sino que ocupa un lugar con visos de permanencia en el panorama deportivo profesional.

Sin embargo, no todos los tipos de yoga son igualmente efectivos a la hora de potenciar el rendimiento deportivo. De hecho, la extendida creencia de que existe “un único tipo de yoga” o que “todos los yogas son iguales” simplemente porque son “yoga” es completamente errónea, y equiparable a pensar que existe un único tipo de deporte y por ende que el tiro con arco es lo mismo que el ajedrez, ya que ambos son deporte.

Y, de entre todos los tipos de práctica de yoga, en mi opinión, los que mejor complementan una práctica deportiva rigurosa son:

Yoga Iyengar, por:

• Prestar minucioso detalle a la alineación y a la correcta ejecución de cada movimiento
• La excelente preparación de sus profesor@s

Yin Yoga, por:

• Trabajar la fascia y corregir la estructura músculo-esqueletal de modo muy duradero
• Alongar los músculos, revirtiendo la hipertrofia muscular.

Ashtanga Yoga, por:

• Ser una práctica dinámica y exigente
• Trabajar la disciplina y la aceptación

Tripsichore Yoga, por:

• Trabajar el equilibrio, la fluidez, la atención y la presencia
• Su efectividad a la hora de prevenir y curar lesiones

De la mágica fusión de la danza y Yoga surge Tripsichore Yoga (*) , unas clases PARA TI, que buscas un nivel de exigencia mayor en tus prácticas de yoga, que te permita adentrarte por completo en la unión de mente y  movimiento a través de tu respiración.

Acrobacia, contorsionismo, expresión, arte y por supuesto yoga, son la combinación de este estilo con el que aprenderás que tu energía interior es más fuerte que la gravedad.

A través de tu aprendizaje de las Secuencias que componen el repertorio de trabajo de Tripsichore aprenderás a explorar, expandir y sincronizar cada movimiento uniéndolo al ritmo de tu respiración, alcanzando un climax corporal y mental.

Aprenderás a superarte.

Y en ese ejercicio de superación encontrarás el espacio de mayor calma que puedas imaginar.

¡Bienvenid@ al mágico mundo de Tripsichore!

¡Qué lo disfrutes!

(*) Si quieres saber un poquito más sobre los orígenes de este estilo, te interesará leer este breve resumen.

Teatro ARBOLÉ. 27 de marzo de 2020

CICLO LES REFUSÉS

TRIPSY KHINGS / EDWARD CLARK

Yoga Teatro

El término y concepto de «Yoga Teatro»  nace en 1979, cuando Edward Clark – bailarín, coreógrafo y durante 20 años director de la prestigiosa Academia Webber de Artes Escénicas – lleva a su compañía, Tripsichore Yoga Theatre Company, a poner en escena con un éxito de audiencia sin precedentes la primera pieza narrativa danzada compuesta íntegramente por posturas de yoga.

Edward Clark y Tripsichore Yoga Theatre Company

Desde ese momento, Edward Clark y Tripsichore Yoga Theatre Company han deleitado audiencias a nivel mundial creando éxito tras éxito, recibiendo clamorosas críticas de la mano de, entre otros medios, el New York Times y Yoga Journal.

Tripsy Khings

Tras trabajar en estrecha colaboración con Edward Clark, ahondando en las bases y la técnica de Tripsichore durante más de 12 años, Anna Pairaló y Paco Sampériz, siempre con el apoyo y de la mano de Edward Clark, siguen la estela dejada por Tripsichore Yoga Theatre Company. Y, junto a un tan extraordinario como magnífico grupo de apasionados Go Yogis continúan explorando el potencial artístico y estético del Yoga como vehículo de expresión, conformando una nueva compañía, Tripsy Khings.

En la actualidad, esta compañía es la única a nivel mundial en estar dando vida al Yoga Teatro.

En la actualidad, esta compañía es la única a nivel mundial en estar dando vida al Yoga Teatro.

Desde el momento de su creación en 2017, Tripsy Khings han colaborado con Edward Clark en la creación de dos nuevas piezas, creando además una sucesión de piezas completamente originales, para las que Dan Barrows Sound ha compuesto una fantástica música original.

Tripsy Khings han actuado en festivales de yoga, teatro y participado en actuaciones solidarias, siempre con una magnífica acogida por parte del público.

Teatro Arbolé

27 de marzo de 2020

En la actuación que tendrá lugar el 27 de marzo, Tripsy Khings compartirán escenario con Edward Clark.

Tripsy Khings representarán los fragmentos más hipnóticos de su pieza When Birds Go Bad. 

Edward Clark rescatará para el público los segmentos de sus obras más conmovedoras y enigmáticas.