¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

Si estás buscando asentar tu Práctica personal y quieres ponerte al día de los capítulos que más han gustado en nuestra pequeña gran familia Go Yogi, ¡no te pierdas nuestra entrada de hoy!

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

Si estás ya deseando entrar en acción, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas visto nuestra selección, ¡cuéntanos!

• ¿Qué capítulo te ha resultado más transformador?
  
• También, ¿te has sorprendido descubriendo soluciones a lugares de escollo en tu práctica?

¡Haznos llegar tus comentarios!

¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

A la hora de cuidar nuestra salud y bienestar integral es fundamental atender las necesidades antes que éstas sean demasiado apremiantes.

Por eso, con toda la ilusión y el cariño, esta semana, en Go Yoga! Life, te traemos una secuencia de cinco minutos diseñada para ¡ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad en su estado incipiente!

¡Es nuestro mayor deseo que te sea de gran valor!

Si estás ya deseando saber cómo, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas puesto en práctica nuestra propuesta, ¡cuéntanos!

• ¿Sueles detectar con facilidad los primeros síntomas de estrés?
  
• Y, ¿cuál ha sido tu sensación primordial tras la sesión de hoy?

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¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

En esta ocasión, te traemos una ¡Secuencia de 20 minutos!que complementa nuestra propuesta de la semana anterior.

Si estás ya deseando saber cómo, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas puesto en práctica esta secuencia, ¡cuéntanos!

• ¿Cómo sientes esta práctica en relación a la de la semana anterior?
  
• Y, ¿ha sido fácil «soltar» el músculo del hueso?

¡Haznos llegar tus comentarios!

¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

Esta semana, en Go Yoga! Life, damos la bienvenida al Invierno ❄️❄️❄️ y lo hacemos de una manera muy especial: practicando Yoga adecuado a esta estación.

Si quieres saber cómo, ¡no esperes más, y mira el vídeo!👇

Una vez hayas puesto en práctica nuestra propuesta, ¡cuéntanos!

• ¿En qué grado sientes que este contenido te habla directamente a ti?
• Y, ¿cuál ha venido siendo tu manera habitual de relacionarte con la práctica en Invierno hasta ahora?

¡Haznos llegar tus comentarios!

¡Estamos deseando saber de ti!

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

Esta semana, en Go Yoga! Life, te hablamos de los CUATRO pilares de la salud.

Esperamos que este episodio te ayude a encontrar el equilibrio y el bienestar en tus acciones y decisiones diarias.

Una vez hayas visto el capítulo, ¡cuéntanos!

• ¿Cuidas estos cuatro pilares por igual?
• Y, ¿cuál de ellos sientes que desequilibra los demás?

¡Estamos deseando que nos cuentes!

Y, como siempre, ten total confianza para compartir este episodio con todas aquellas personas que sabes agradecerán recibir esta información.

¡Mucho disfrute y muy feliz comienzo de otoño!

Todo el cariño. Siempre,

¡Muy feliz miércoles Go Yogi!

Mil gracias por cuidarte. Y mil gracias una semana más por acudir a nuestra cita semanal y compartir nuestra pasión por el Yoga.

Esta semana, en Go Yoga! Life, te traemos uno de nuestro episodios de alféizar favoritos, pues hpy hablamos de ¡cómo convertir tu práctica en una poderosísisma herramienta de autoconocimiento!

Si hasta ahora habías estado intentando apartar estas emociones o eran tan poderosas que te «sacaban» de tu práctica, ¡prueba a verlas desde la perspectiva que te proponemos hoy!

Y, si te decides a probar, ¡cuéntanos!

• ¿Has conseguido sostener mejor la postura ahora que la vives con otra intención?
• Y también, ¿puedes establecer relaciones fuera de tu práctica? ¿te ayuda el trabajo en tu esterilla a gestionar mejor las circunstancias fuera de tu esterilla?

Nos encantará que nos hagas llegar tus dudas. Y, por descontado, dinos si te gustaría que creásemos más capítulos en esta dirección.

También, si sabes de alguien a quien podría serle de valor este video, ¡no dudes en hacérselo llegar!

¡Nos encanta compartir este estilo de vida! y nos apasiona saber que tú y l@s tuy@s sois parte de esta increíble familia Go Yogi 🙏🏼🧡

¡Mucho disfrute y muy feliz práctica!

Todo el cariño. Siempre,

10 síntomas inequívocos de estrés

… que tal vez no asocias con estrés

Lee atentamente el siguiente listado y rodea aquellas situaciones que reflejen tu realidad cotidiana.

1. Vives como un trastorno cualquier situación que salga de la rutina; incluso un evento que -hasta que se materializa- pensabas estar deseando.
2. Arrastras resfriados e infecciones a lo largo del año.
3. A menudo te duele el cuello o la espalda.
4. Frecuentemente tienes jaquecas o dolores de cabeza.
5. Comes con ansiedad o por impulsos.
6. Tienes molestias gastrointestinales.
7. Tus reglas son irregulares y/o acusas síndrome premenstrual.
8. Te encuentras malhumorad@, triste o taciturn@ más a menudo de lo que querrías.
9. Te cuesta dormir por la noche. Tienes sueños vívidos y/o recurrentes, hablas o rechinas los dientes en tus sueños.
10. Cada mañana aprietas el botón de «snooze» de tu despertador varias veces y no tienes sensación de haber descansado.

Todos y cada uno de los síntomas anteriores (de manera individual o conjunta) son señales inequívocas de un alto grado de ESTRÉS CRÓNICO.

Sin embargo, habitualmente tendemos a justificarlos relacionándolos con hechos puntuales: una mala postura durmiendo, una época de comidas copiosas, habernos acostado más tarde de lo habitual…. y pensamos que la solución estriba en corregir estas situaciones coyunturales en lugar de emprender un CAMBIO ESTRUCTURAL que, en lugar de mitigar el síntoma, erradique directamente la causa del problema.

¿Te identificas con siete o más de las afirmaciones anteriores?

Si tu respuesta es sí, tu cuerpo, tu mente, y tu «yo» emocional están pidiendo a gritos tu atención.

Si, con frecuencia, te escuchas quejarte de no tener tiempo para tí, éste es tu momento.

Nadie va a brindarte ese tiempo. Tienes que reclamarlo tú.

El cambio que estás buscando no va a suceder. Sólo tú puedes hacerlo suceder.

Párate, escúchate y siéntete.

Deja de lado las excusas.

Deja marchar aquello que te hace mal.

Dedica tiempo a lo que te hace bien.

Toma conscientemente la decisión de cuidarte: alimentarte mejor, tomarte la vida de otra manera, ponerte en forma…

Encuentra un propósito, algo que te apasione, algo pequeño que llene cada día de tu vida.

En mi caso, esa pasión se llama YOGA; mi momento mágico cada día es ése en que practico o comparto mi práctica contigo.

En tu caso, tal vez se llamará de otra manera. O de la misma…

Párate, escúchate, siéntete y CREA en cada uno de tus días TU MOMENTO de magia.

Noche de Reyes

La Noche de Reyes y la figura de los Tres Reyes Magos están entre las más simbólicas de las tradiciones del paso al invierno y el comienzo de año.

Durante siglos, los alquimistas buscaron la manera de convertir metales pesados en oro.

Para ello, no bastaban los conocimientos científicos; el alquimista debía transformar su propia alma antes de intentar transmutar los metales. De ahí, que esta protociencia estuviese intrínsecamente ligada a la filosofía y a la espiritualidad.

De ahí, la incesante búsqueda de la piedra filosofal. Y de ahí que la alquimia juegue un papel importantísimo en casi todos los mitos y costumbres populares que conservamos en la actualidad.

Así, en la 12 noche del invierno, tres sabios nos ofrecen sus presentes para disfrutar a lo largo del año que acaba de comenzar:

1. El joven negro,

que simboliza

• la juventud,
• el principio de año,
• el caos,
• el plomo a transmutar en oro, nos ofrece un regalo para nuestra parte física-corporal-sensorial (mirra como hombre).

2. El hombre adulto de cabellos blancos

que simboliza

• la madurez,
• la sabiduría ,
• el segundo tercio del año,
• la primera cosecha,
• el orden,
• el mercurio blanco imprescindible para la transmutación , nos ofrece un presente para nuestra parte mental-intelectual (oro como rey)

3. El anciano de cabellos dorados,

que simboliza

• la senectud,
• el final del año,
• la segunda cosecha,
• el equilibrio,
• el oro,
• la transformación del espíritu previa a la transmutación del metal, nos brinda un obsequio para nuestra parte emocional-espiritual (incienso como dios)

Por eso, si quieres hacerte eco de toda esta simbología, puedes intentar que tus regalos sean tres e integren, juntos o por separado, nuestra parte física, intelectual y emocional.

Para casi tod@s nosotr@s, las Navidades son unas fechas complicadas y difíciles, por mucho que las grandes superficies se empeñen en mostrarnos lo contrario.

Es por esto que, desde aquí, nos gusta siempre prestarle especial atención a este tema con el que a much@s se nos despiertan nuestras más frágiles sensibilidades.

Quizás recuerdes los diez pasos que te recomendábamos para sobrevivir las Navidades  y es nuestro mayor deseo que estas sugerencias te hayan ayudado en ocasiones anteriores a cuidarte en estas fechas señaladas.

Este año, no obstante, nos encontramos con una situación extremadamente diferente y desconocida, y todavía más delicada si cabe.

Además, a este hecho se suma el añadido de que en general nuestra vivencia de la Pandemia Covid19 nos hace fluctuar entre la incertidumbre y la esperanza, el cansancio y el deseo, el hastío y la ilusión, el miedo y la motivación, el hartazgo y la superación.

Y esta montaña rusa emocional pone cada día a prueba nuestra capacidad de resistencia, de creatividad, de resolución de conflictos, de empatía y solidaridad…

Si tú también te sientes así, queremos recordarte que no estás sol@.

Y que, posiblemente, expresar estas emociones en voz alta, mientras las compartes con esa persona especial, te ayudará a ordenar tus ideas, a observar tus emociones y quizás a encontrar una solución creativa a la pregunta del millón: «¿cómo pasamos estas fiestas?»

Y, sin duda, esa persona especial, al escucharte se sentirá agradecida por tu confianza, acompañada en su sensación de «estar perdida», reflejada en tus dudas y aliviada de no ser la única que se siente «así.»

Tu apertura, confianza y generosidad os habrán ayudado a l@s dos.

Y, al fin y al cabo, ¿no es éste el espíritu de la Navidad?

Todo el cariño. Siempre,

PD: ¡No dejes de contarnos cómo van a ser estos días para ti!

¿Los anticipas con emoción? ¿O preferirías que hubiesen pasado ya?

¿Tienes soluciones que quieras compartir con esta tu familia Go Yogi?

¿O dudas para las que quizás te encantaría escuchar alguna solución creativa?

A pesar que saber su fecha exacta de llegada (a un año vista). Y aunque los centros comerciales y sus reclamos publicitarios cada vez adelantan más su adviento, la llegada de la Navidad siempre nos pilla por sorpresa. Y es que, deseada por unos y temida por otros, la Navidad desde luego no pasa desapercibida entre nuestras fiestas y celebraciones….

A menudo buscamos en las filosofías orientales claves que den sentido a nuestra vida o pautas que nos orienten hacia una realidad más plena. Y, con la misma frecuencia olvidamos que, para poder asimilar una cultura ajena, primero hay que comprender y aceptar nuestra cultura de origen.

Este paso es imprescindible. Pues en este ejercicio de comprensión, aceptación –y, si procede, de perdón— es donde se genera el verdadero cambio.

Analizar con un poco de distancia el modo en que celebramos la Navidad nos brinda una fantástica oportunidad de reflexión sobre nuestra cultura. Y tal vez nos ayude a enfocar estas fechas de otra manera…

Al contrario de las demás celebraciones en torno a los solsticios y equinocios que celebran el MOMENTO PRESENTE con sus circunstancias REALES,  las tradiciones en torno al Solsticio de Invierno celebran una FANTASÍA ESCAPISTA que llena de luz y calor las noches más largas y frías y los días más cortos y oscuros, y de grandes regalos y opulentos manjares las mesas y salones en los días de mayor escasez económica y alimenticia del año….

Esta contradicción nace de una falta de aceptación de los baches naturales del ciclo vital, a la par de una falta de confianza en el fluir orgánico de la vida que a su debido tiempo nos devolverá la luz, el calor, la abundancia y todo aquello que ahora escasea.

Esta práctica de negación de la realidad se ha visto perpetuada a lo largo de la historia y ha trascendido culturas y religiones para llegar hasta nuestros días. Así, en pleno Siglo XXI continuamos maquillando con luces de colores, alegres villancicos, mensajes positivos y celebraciones sociales la tristeza y melancolía que, de manera orgánica, muchas personas sienten ante la llegada del invierno.

El no verbalizar este malestar, sumado a la añoranza por seres queridos que este año no nos acompañan, la sobrecarga de trabajo ante el cierre de año, el agobio de las compras de última hora, el desgaste económico de estas compras, y la presión social de expresar alegría y felicidad termina a menudo por desencadenar tensiones entre familiares o amigos.

Y, mirándolo bien, lo sorprendente sería lo contrario….

Así que si estás entre quienes junto al deseo de compartir estos días en familia, descansar y contagiarte de la ilusión de los peques de la casa, anticipas las Navidades con un cierto sentimiento de miedo ante posibles roces y conflictos, tal vez te ayuden las siguientes estrategias:

1. Toma conciencia de TUS sentimientos y emociones, valídalos y permítetelos.
2. Huye de las suposiciones. Tus emociones y deseos no tiene por qué coincidir con los del resto.
3. Respeta las emociones y sentimientos de las demás personas, y haz respetar las tuyas –sin imposiciones.
4. Identifica los resortes que te hacen saltar y relativiza aquellos comentarios que suelen hacerte daño. Al fin y al cabo no tienes nada que demostrar. Y recuerda que todo comentario hiriente dice siempre más de quién lo emite que de a quién va dirigido.
5. Centra tu atención en las personas que te cuidan y respetan.
6. Dedica menos atención a quienes te exigen o critican.
7. Evita pasar factura de años pasados ni crear expectativas para años futuros.
8. Haz, da y comprométete sólo con aquello que salga generosamente de tu interior.
9. Cada día dedícate tiempo a tí mism@, a tu cuidado y bienestar emocional:
   • regálate esa práctica de yoga especialmente larga para la que nunca encuentras tiempo,
   • date un baño en lugar de una ducha,
   • sal a pasear al aire libre,
   • haz más de aquello que te hace bien,
   • haz un poco menos de aquello que te hace mal.
10. Y, si en algún momento sientes que las estrategias anteriores auguran hacer aguas, recurre al remedio infalible: ¡RESPIRA!